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视力恢复法          【字体:
视力恢复法
作者:今日教育…    文章来源:今日教育传媒    点击数:889    更新时间:2018-04-12    

孩子的视力问题一直是我们作为父母最关系的事情之一,特别是现在,他们看电子产品的时间越来越多,有时候一些作业还要在电脑上完成。一个班级,三分之一的孩子都有些不同程度的近视。


最近看到一组国外最火的保护眼睛的运动,快和孩子好好的学起来吧!就算视力恢复不到1.0,缓解眼部疲劳也是超有效的。

▼  1.转换焦点


双目睁开,头颈不动,眼球随手指上下转动。


▼  2.视线上下左右移动


先将眼睛凝视正上方,再转至正下方,上下移动。


每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。


▼3.眯眼睛


紧闭双眼,然后用力挣开。


▼4.用目光画正方形


先将眼睛凝视正上方,转至左方,再转至凝视正下方,至右方。


每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。


▼5.眨眼睛

眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持眼球润湿而不干燥。


▼6.用眼睛画圆形


▼7.双手搓热捂眼睛

闭上眼睛,双手搓热,捂住眼睛大概二十秒。


经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。


完整视频戳这里↓↓↓↓



预防干眼症六大招


如果再用眼过度、过度浏览手机电脑,很容易引发干眼症,眼睛干涩、酸胀、灼痛。


1、切忌“目不转睛”


要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分。


2、不要久吹空调


避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。


3、多吃果蔬、多喝水


多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。


4、睡眠充足不熬夜


保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。


5、避免长时间连续操作电脑


避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。


6、电脑前尽量不戴隐形眼镜


如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。


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